Тривога — це природня реакція організму на стрес. Почуття страху, невпевненості або передчуття чогось поганого, яке супроводжується душевним дискомфортом.
Симптоми тривожності у дітей:
1. нервозність
2. дратівливість
3. безсоння
4. почуття страху
5. сором
6. бажання ізоляції
7. Тривожні діти інколи уникають спілкування зі своїми однолітками або членами сім'ї
Тривожність у підлітків
У підлітків занепокоєння трапляється через іспити, школу, перше кохання і гормональна перебудова — ці фактори впливають на їх емоційну стабільність.
Симптоми тривожності у підлітків:
1. хвилювання
2. сором’язливість
3. самоізоляція
4. деякі починають погано вчитися, пропускати громадські заходи, у них спостерігаються проблеми з поведінкою.
5. існує небезпека вживання психоактивних речовин.
Що відбувається з тілом під час тривоги:
1. дихання стає швидке та поверхневе. може виникнути відчуття задишки, або нестачі повітря.
2. через посилене дихання кисень накопичується, а рівень вуглекислого газу падає. від цього з’являється запаморочення, відчуття дурноти, нудоти.
3. руки та ноги здаються напруженими, або ж навпаки, «ватними», «наче віднімаються».
4. серцк б’ється частіше, щоб наситити тіло енергією. це може викликати страх, але таке відчуття абсолютно нічим не загрожує.
5. виступає піт, руки мокріють.
Як подолати тривогу
1. спокійне, глибоке дихання.
2. потрібно допомогти дитині повернутись в реальність. можна попросити її назвати:
· 5 предметів в полі зору,
· 5 предметів якогось кольору,
· 3 речі, які вони відчувають на своїй шкірі,
· 2 речі, які вони відчувають на запах,
· 1 річ, яку можна відчути на смак.
3. дія – допомагає від занепокоєння. Варто зайнятися чим завгодно, однак, взявшись за справу, слід довести її до кінця.
4. почитати книгу або подивитися телевізійні передачі. При цьому треба, щоб це заняття притягувало настільки, щоб ви забули про предмет вашого занепокоєння.
5. послухайте музику, спокійні мелодії дають позитивні результати.
6. Коли діти стривожені, їм потрібно знати, що батьки їх підтримують, вірять їм і вірять в них. Можна сказати “Я розумію”, “Бачу, що тобі зараз не по собі”. Важливо, щоб вони знали, що їхні відчуття природні: “Це нормально, що ти себе так почуваєш зараз, все добре”.
7. здоровий сон в достатній кількості.
8. фізична активність та спорт.
9. медитація
відмова від алкоголю і кофеїну.
Панічні атаки – несподіваний епізод психоемоційного стану, що супроводжується неприємними тілесними відчуттями: задишка, запаморочення, поколювання в руках і ногах, пітливість, тремтіння, серцебиття, болі в грудях
Що робити при панічних атаках:
1. при панічних атаках необхідно надходження вуглекислого газу в кров. дихайте в пакет або в долоні.
2. припиніть боятися самої атаки. пам'ятайте, що це лише страх - він не вб'є вас. не чекайте наступної атаки з жахом.
3. під час атаки, постарайтеся зосередитись на предметах, які вас оточують. промовте те, що ви бачите вголос: "вікно", "чашка", "штори"
Впровадження факультативного курсу "Формування здорового способу життя та профілактика ВІЛ/СНІДу" Вправа "Пираміда"
Труднее всех в новом учебном году приходится, конечно же, первоклассникам. И не только потому, что они делают смелый шаг в совершенно новую для них среду, а еще из-за того, что школьниками теперь становятся на целый год раньше, в 6 лет. Поэтому очень важно правильно организовать этот период жизни маленького человека, чтобы не перегрузить его и не допустить срывов со здоровьем.
участь агітаційної бригади учнів 9-10 класів у ІХ обласному зльоті педагогів-тренерів та підлітків-інструкторів у фестивалі-конкурсі «Молодь обирає здоров’я» який проходив 16 травня у м. Харкові. Підготувала Щука В.М.
Виступ агітаційної бригади - сценка "Про червону шапочку"
Учасник та дійсний член Малої академії наук України Дурнєв Богдан Ігорович
ТЕМА НАУКОВО-ДОСЛІДНИЦЬКОЇ РОБОТИ
"УСВІДОМЛЕНІСТЬ ПРОФЕСІЙНОГО САМОВИЗНАЧЕННЯ УЧНІВ ТА ЗВ'ЯЗОК З ПРОФІЛЕМ НАВЧАННЯ"
Профорієнтаційний захід "ЯРМАРОК ПРОФЕСІЙ" 22.11.2011 р.
ТРЕНІНГОВЕ ЗАНЯТТЯ
ЗА ПРОГРАМОЮ:
СПРИЯННЯ ПРОСВІТНИЦЬКІЙ РОБОТІ
«РІВНИЙ - РІВНОМУ» СЕРЕД МОЛОДІ УКРАЇНИ
ЩОДО ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ
МОДУЛЬ "Твоє життя – твій вибір"
ТЕМА6 "Здоров’я та здоровий спосіб життя"